Banyak dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk
duduk bekerja berlama-lama di depan monitor pc, entah untuk bekerja atau
melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing. Akibatnya, mata
seringkali menjadi lelah dan kepala sering sakit. Kegiatan menatap
monitor komputer dengan waktu yang lama sangat mempengaruhi kesehatan
mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan
objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran
radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja.
Berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor :
Berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor :
1. Jaga jarak pandangan
berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit
membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke
monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi
(50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor
sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita
hingga kita merasa nyaman
2. Singkirkan CRT, beralih ke LCD
monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih
buruk dibanding LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar.
Cobalah mengganti monitor CRT kita dengan LCD. Namun harga monitor LCD
memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita yang masih menyayangi
monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. Ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah
3. Sesuaikan setting monitor
beberapa monitor yang ada sekarang banyak
menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti
setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes
yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya
manfaatkan hal tersebut. Misal settingan seperti, “text” atau
“internet” akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk
mengetik ataupun browsing. Setingan “game” atau “movie” akan terlihat
lebih terang saat digunakan.
4. Gunakan kacamata anti radiasi
walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih
mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata
anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini
tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namun juga
melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi tv, sinar ultraviolet
dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata
tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara
otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi
monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk
mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat
menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat
pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Asalkan kita
6. Berkedip
Mungkin Anda akan menertawakan hal ini, rasanya
tidak mungkin jika menggunakan komputer sampai tidak berkedip? namun hal
ini seringkali terjadi tanpa kita sadari terutama pada saat sedang
asyik bermain game atau tengah berkonsentrasi pada suatu pekerjaan di
komputer. Perlu di ingat kembali bahwa dengan berkedip mata akan
terlumasi oleh cairan mata. Hal ini akan lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar mata.
7. Lihatlah keluar jendela
Agar mata Anda tidak terlalu tegang menatap
lama-lama komputer atau laptop, ada baiknya sesekali Anda melihat keluar
jendela. Hal ini akan membantu mata Anda menyesuaikan kembali jarak
pandang Anda. Sebab, terlalu berlama-lama melihat dalam jarak dekat
dapat menyebabkan kemampuan penglihatan jarak jauh Anda
berkurang. So, sekali-kali lihatkan keluar jendela, nikmati pohon-pohon
yang tumbuh nan jauh disana. Melihat kehijauan juga turut membantu
me-refresh kesejukan mata anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar